La relaxation est une démarche simple, accessible à tous, comprenant des techniques qui s’intègrent facilement dans la vie quotidienne. Elle amène à une meilleure connaissance de soi et stimule positivement les qualités et les ressources dont vous disposez, afin de vous adaptez au mieux à vos conditions de vie. La pratique régulière de la relaxation vous permet d’être l’acteur de votre vie et de votre bien-être. Elle rétablit l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’état émotionnel afin de retrouver la sérénité.

Séance individuelle : durée 1h
Je vous propose de vous accompagner à votre rythme vers un mieux -être, à prendre soin de vous. Progressivement, vous apprendrez à vous détendre, à mieux vous connaître, à développer votre potentiel.
Déroulement des séances :
La première séance commence par un entretien d’accueil pour faire connaissance. C’est un temps de recueil de données sur votre état de santé général aussi bien sur le plan physique que sur le plan psychologique ou émotionnel. C’est également l’occasion pour vous, d’exprimer vos besoins et vos envies.
Au cours des échanges, nous définirons ensemble votre objectif. Et à l’issu de cette séance je vous proposerai un programme personnalisé adapté à vos besoins pour atteindre votre objectif.
Un temps de pratique d’exercices de relaxation vous sera proposé pendant la séance.
Les séances suivantes se dérouleront en plusieurs temps :
-un temps d’échange en début de séance sur les pratiques et les ressentis.
-un temps de pratiques d’exercices de relaxation adaptés à vos besoins (exercices de respiration, pratiques psychosensoriels, enchaînement corporel, exercices de yoga…).
-un temps de relaxation profonde allongée (Yoga Nidra, relaxation guidée)
-Un temps d’expression sur le vécu de la séance et les ressentis. Ce temps est nécessaire pour les prises de conscience. Il permet d’évaluer la progression et d’ajuster le contenu des prochaines séances.
 A l’issu de chaque séance vous disposerez d’outils et de techniques de relaxation que vous pourrez pratiquer en toute autonomie dans votre quotidien.

Séances en groupe : durée 1h
Les séances proposées ont pour objectif d’apporter un mieux-être physique, psychique et émotionnel. Apprendre à se détendre, à gérer son stress et à développer la confiance en soi.
Le nombre et le rythme des séances sont à définir selon vos besoins.
La séance se décompose en plusieurs temps :
-un temps d’échange entre les membres du groupe et la relaxologue
-Un temps de pratique corporelle avec des exercices de respiration, un enchaînement corporel doux, des exercices de yoga.
-Un temps de relaxation profonde : Yoga Nidra, relaxation guidée.
-Un temps d’expression du vécu de la séance.
 Vous avez également la possibilité de constituer votre propre groupe. Après avoir définit l’objectif de la séance, la date, l’horaire et le lieu. Je peux me déplacer.

Séance en entreprise
Les entreprises sont de plus en plus sensibles aux risques psychosociaux (RPS). Proposer la pratique de la relaxation en entreprise est une véritable démarche de prévention des RPS et aura un impact certain sur le mieux-être des salariés.
Voici quelques exemples de bienfaits de la relaxation en entreprise :
-Améliore le bien-être du personnel en général,
-Apprend à gérer son stress et le stress professionnel en situation de changement (réorganisation, déménagement, modification de structure, changement de poste…)
- Développe la confiance en soi,
-Favorise la concentration,
-Stimule la créativité,
-Facilite la prise de parole en public,
-Canalise son énergie et favorise la récupération physique et psychique,
-Améliore les relations entre collègues et renforce l’esprit d’équipe,
-Prévient les problèmes de santé liés au stress professionnel et limite l’absentéisme…
Je m’adapte aux besoins de l’entreprise. Je propose des séances de relaxologie individuelles ou en groupe. J’utilise des méthodes simples (exercices de respiration, exercices psychosensoriels et de pleine conscience, exercices de yoga d’énergie, de brain gym, relaxation guidée…).  Ces techniques sont facilement réutilisables et pourront être pratiquées en toute autonomie par les salariés tant dans la vie quotidienne qu’au sein même de l’entreprise. La durée de la séance est à définir en fonction des besoins.
Je propose   également des ateliers de massage assis (massage Amma). Au sein même ou en dehors de l’entreprise.
Le massage Amma, se pratique sur un sujet habillé installé sur une chaise ergonomique. Il est exercé un enchaînement de gestes précis par différentes techniques sur tout le dos, épaules, bras, mains, nuque et cuir chevelu. Ce massage stimule plusieurs points le long des méridiens d’acupuncture et permet de redonner de l’énergie à la personne. Ce massage est notamment bénéfique pour les salariés dont le travail occasionne des douleurs musculaires et du stress. Il dure entre 20 et 25 mn et ne nécessite qu’un espace de 3 à 4 m2.
D’autre part, le massage Amma assis offre une touche dynamique lors des demi-journées, journées ou soirées événementielles : congrès, séminaire,cocktail, salon, exposition, événement sportif, ...Il permet de créer de l’animation sur un stand, en attirant de nouveaux visiteurs. C’est également un cadeau qui sera très apprécié par vos clients et vos collaborateurs. Adapté à l'événementiel, le massage Amma apporte bien-être, détente et convivialité.
Pour plus d’informations et demande de devis me contacter au 06 24 93 08 60 ou par mail valerie.legoarant@gmail.com